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Los mejores accesorios para el running

Posted: 21 May 2014 11:00 AM PDT

Si tu deporte es el running, debes saber que te esperan 7 años de vida más, de media, según las estadísticas… Aparte de un buen calzado deportivo específico, te explicamos con qué equiparte para dar lo mejor de ti en cada salida. Echa un vistazo a todas las opciones…

Los mejores accesorios para el running

Correr está de moda. Pero, ¿tenías idea de que los corredores son, de media, siete años más longevos que los que no practican este deporte…?. ¿Y que quemas un 25 por ciento más de calorías que andando…? Y lo mejor es que el running, como lo conocemos muchos ahora, se puede hacer en cualquier momento del día sin apuntarse a un gimnasio y, salvo unas buenas zapatillas deportivas, apenas precisa equipación específica. Pero en torno a este deporte, que cada vez gana más adeptos, hay un enorme surtido de accesorios entre los que elegir. Y muchos de ellos realmente pueden convertirse en un apoyo decisivo para que consigas tus metas en la práctica de este deporte tan saludable.

Los mejores accesorios para el running

Beneficios para la salud

Según un artículo publicado hace unos años en la famosa revista Reader’s Digest, el running tiene muchos beneficios para la salud bien documentados por expertos de la medicina, que no está de más conocer:

  • Es bueno para el corazón y el control del peso. Según Peter Schnohr, cardiólogo y autor de un estudio sobre el tema, los beneficios de correr para el corazón son mucho mayores que los de andar simplemente: mejor la función cardiaca al incrementar el flujo de oxígeno, baja la presión sanguínea y aleja la posibilidad de sufrir diabetes.
  • Aumenta la densidad ósea. Correr aumenta la densidad de la masa ósea, lo que es una estupenda noticia para prevenir el riesgo de osteoporosis. El 47 por ciento de los que corren 8 veces al mes (unas 2 veces por semana) tienen más densidad ósea que los no corredores, según los médicos.
  • Mejora la capacidad cognitiva. Científicos especializados en neurología de la universidad alemana de Ulm probaron que correr tres veces a la semana 30 minutos mejor la concentración y la memoria visual. Esto se explica porque el ejercicio intenso permite que el cerebro fabrique más células en el hipocampo y proteja las que ya existen previamente…

Hay sólo un par de inconvenientes para los runners en la práctica de su ejercicio favorito: aumenta la posibilidad de padecer osteoartritis o cáncer de piel.

Osteoartritis. Correr multiplica por cuatro el peso corporal que tienen que soportar las articulaciones inferiores, por lo que no está indicado para personas que están diagnosticadas, o incluso personas obesas, en las que el impacto de las zancadas al correr podría acelerar los problemas de osteoartritis.

Cáncer de piel. Parece que la exposición intensa al sol es mayor en los corredores. Pero también es cierto que el ejercicio de alta intensidad puede inhibir la función inmune, estimulando las citoquinas, unas proteínas que dejan a quienes practican mucho deporte más susceptibles a las infecciones.

Los mejores accesorios para el running

La mejor equipación

Ahora que conoces todas las ventajas de correr para la salud, es importante que sepas que una buena equipación puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, evitando el cansancio y la deshidratación, motivándote y promoviendo la consecución de objetivos cada vez mayores…

Los mejores accesorios para el running

Pulsómetros

Estos pequeños dispositivos que se llevan en la muñeca o el antebrazo pueden ser el impulso definitivo para corredores novatos, ya que motivan mucho a conseguir las metas marcadas. Los médicos recomiendan ejercitarse al 60 u 80 por ciento de nuestra capacidad cardiaca para evitar problemas de salud.

Pues bien, estos equipos sirven para cuantificar la velocidad, la distancia recorrida y la tasa de pulsaciones del corazón. Además incluyen opciones como peso y talla para poder adecuar el entrenamiento a cada deportista de una forma más específica.

Lo más importante es buscar un modelo con una buena batería que permita un uso prolongado, una gran memoria para almacenar datos y el máximo de posibilidades de medir diferentes capacidades del corazón en función del entrenamiento. También los hay con localizador GPS, una estupenda opción si se sale a correr por lugares desconocidos o por el campo. Y con Bluetooth, para pasar de forma fácil los datos al ordenador para hacer una estadística.

La fórmula más sencilla para medir nuestra capacidad cardiaca es restar a 220 nuestra edad. Pero estos dispositivos permiten hacer mediciones mucho más optimizadas. Entre los mejores equipos se pueden citar las marcas Polar y Garmin.

Los precios van de los 18 euros de un cardiofrecuencímetro sencillo de la marca Geonaute en Decathlon a los 140 euros de un pulsómetro más sofisticados. En torno a los 40-55 euros se encontrarían los modelos recomendados con un número suficiente de funciones para deportistas ocasionales.

Los mejores accesorios para el running

Podómetros

Los podómetros son pequeños dispositivos muy sencillos para regular el paso al andar o correr. Tienen un conversor de pasos en kilómetros e indican las calorías gastadas en la carrera. Pueden incorporar radio (en modelos muy sencillos como el Oregon PE26 FM, 29,90 €)) o permitir compartir y comparar estadísticas sincronizándolo con un iPod touch o iPhone de forma inalámbrica (Adidas Speed Cell miCoach, 62 €).

Los mejores accesorios para el running

Auriculares para deportistas

Muchos corredores encuentran muy motivador escuchar música o la radio mientras se ejercitan. O necesitan contestar llamadas de móvil, que pueden llevar encima convenientemente situado en cinturones o soportes de brazo para Smartphone (de 8  a 10 € los más sencillos). Lo ideal son los auriculares de botón para que no quede bloqueado el ruido exterior, aumentando la posibilidad de sufrir un accidente por las calles. Por eso, están desaconsejados los auriculares que cubren los oídos por completo.

Aunque puede servir cualquiera, los modelos de auriculares para deportistas tienen un ajuste perfecto y resisten mejor el agua, el sudor y el frío. Además son inalámbricos. Jabra, Jaybird, NGS, Philips y Motorola tienen estupendos auriculares para deportistas. Entre 50 y 180 €.

Los mejores accesorios para el running

Otros accesorios para runners

Otros accesorios interesantes pueden ser bolsas dispensadoras de agua con boquilla (desde 10 €), mochilas pequeñas de running (desde unos 7 €), brazaletes luminiscentes (desde 4 €)…

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Fotografías: Nike, Decathlon, Polar

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Flores para el salón

Posted: 21 May 2014 08:00 AM PDT

Decorar este salón no es difícil, es un salón de grandes dimensiones y con unos ventanales amplísimos por los que se cuela un enorme chorro de luz natural y unas vistas geniales. Es un buen punto de partida, pero  gran parte del éxito de esta decoración reside en los enormes arreglos florales que se han añadido.

Flores para el salón

Esos floreros están realizados de una forma realmente informal, parece que se hayan creado de una forma salvaje o silvestre... de esa forma la naturaleza se adentra en el salón de la forma más sencilla posible, y hace que el espacio interior se conexione con lo que se ve a través de las ventanas.

Flores para el salón

Flores para el salón

Flores para el salón

Fotografías: Sia Hoem Fashion

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Parquets metalizados

Posted: 21 May 2014 06:00 AM PDT

Los parquets metalizados ArtDeco están cubiertos por una fina capa de metal en su superficie. Después el metal se lija y se pule la superficie varias veces para darle ese aspecto brillante que le caracteriza, consiguiendo además conservar el auténtico veteado de la madera noble del roble.

 Parquets metalizados

No es una pintura, es una aplicación de metal puro en frío y en forma líquida mediante un proceso patentado. No es conductor de la electricidad, ni es galvánico. Se puede limpiar fácilmente y es muy resistente.

Esta colección  consta de 5 acabados: plata,  cobre, bronce, gold y bing bing. El magnífico aspecto de este suelo va más allá de nuestra imaginación.

La arquitectura recuerda con nostalgia esas bonitas superficies, y nuestra imaginación retrocede hasta tiempos pasados para crear nuevos diseños. Tiempos en que los suelos de madera eran considerados arte.

 Parquets metalizados

Mantenimiento y limpieza:

La superficie está compuesta de metal puro al 97% y presenta todas las características del metal. Los productos habituales de limpieza no afectaran la superficie de metal al menos que estén claramente contraindicados.

Resistencia al tránsito:

Totalmente, como cualquier otra clase de suelo (ej. Piedra, hormigón, madera, etc.) el suelo mostrará signos de desgaste si se produce un tránsito alto. Los suelos metálicos han sido puestos a prueba y no se apreciaron signos de deterioro importantes, tan sólo unos pequeños rasguños, comunes en las láminas y metales fundidos.

Parquets metalizados

www.studioparquet.com

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Colección Erutna, de Portobello

Posted: 21 May 2014 03:00 AM PDT

La colección Erutna de PortobelloStreet.es está inspirada en la estética de los lofts de Nueva York, con elementos de tendencia estética industrial nacida en Nueva York durante la década de los 50.

 Colección Erutna, de Portobello

La colección Erutna incluye una selección de piezas en madera, metal y aluminio de estética industrial pero con el encanto bohemio de los acabados rozados y tintes en colores pastel que consiguen rincones especialmente singulares.

 Colección Erutna, de Portobello

En la colección destaca la madera ruda combinada con acero y hierro, acompañada de un toque de color en tonos grises y metálicos para mantener ese toque industrial que persigue la colección. Piezas que quieren transmitir historia con un toque antiguo conseguido con patinados y desgastados para conseguir convertirse en piezas especiales y diferentes.

La mezcla del estilo industrial con otros estilos decorativos diferentes es parte del encanto vintage. Combinar varios estilos en un mismo ambiente de forma armoniosa aporta calidez y singularidad a los hogares.

Colección Erutna, de Portobello

Colección Erutna, de Portobello

Colección Erutna, de Portobello


www.portobellostreet.es

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Enlace: Colección Erutna, de Portobello